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整体指導者のコラム
| ２００８年６月２６日 |
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梅雨時の身体と体操
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梅雨ですね、蒸し暑くなってきました。
私の操法室内はエアコンを除湿に設定して、湿度を低下させています。
今の時期は、呼吸器系に負担のかかっている人にとっては、何事をするにも億劫になる季節です。私もその一人のようで、部屋の外に出て湿った大気に触れると、ああ、もう横になってゴロゴロしていたい…と不覚にも思ってしまいます。
湿度が高くなると、皮膚呼吸がしにくくなり、肺がいつも以上の仕事をしなけれないけないのが原因です。だから、ふいに涼しい日などがあると、急に身体がラクになります。
現代人の宿命なのでしょうが、呼吸器が強くない人間にとっては、日本の梅雨というのはとても憂鬱な季節です。
身体の状態としては、太ももの裏側の大腿ニ頭筋という筋肉が萎縮する傾向があります。この筋肉が萎縮すると、お尻が下がったり膝が伸ばしにくくなったりします。歩幅が狭くなるので、歩くのが遅くなります。
太腿の裏側を伸ばすように、五、六歩大またで歩いてみるだけでもいいですが、写真のように、両足を壁に乗せ、かかとを交互に上に伸ばしてみてください。
この時、ゆっくり小さく交互に伸ばします。ちゃっちゃと早く動いたらいけません。
じわーっじわーっ、と交互に伸ばしますと、太腿の裏側が伸ばされるのを感じると思います。上半身の力を抜いて、交互に三回ずつ伸ばしましょう。
足の疲れやむくみが軽くなり、呼吸もラクになります。
年齢と共に、一番最初に硬くなってくるのが、この大腿ニ頭筋です。その筋肉を伸ばすこの体操は、長寿の体操ともいえますね。
足がダルい、なんとなく呼吸が重い、やる気がしない・・・
そんな方は、朝晩一回ずつ、試しにやってみてください。
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