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整体指導者のコラム
| ２００８年５月１５日 |
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睡眠・その人の適量
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調べてみると、日本人の平均睡眠時間は６時間前後が多いのだそうです。
みなさんにとって、この数時は平均値になりえるのでしょうか。
「統計」というものには、確かに説得力があります。ただし、これが極端になってくると、「血圧80～120が平均値。その範囲におさまらない場合は異常値の可能性があり、投薬が必要」という、恐ろしく短絡的な思考に陥ってしまいます。
睡眠３時間で間に合う人もいれば、９時間必要とする人もいるわけで、ようするに、「○時間寝たら良い」というのは、人によって違うという事です。
整体を学ぶには、自らの感受性を高める事が要求され、その方法のひとつとして「睡眠時間を短くする」ということを、師から教えていただきました。
これは、ただ単に寝る時間を短縮するというよりも、良質な睡眠をとることによって、結果的に睡眠時間が減るという意味ではないか、と私は考えます。
深い呼吸のできるゆるんだ身体は、睡眠の質も良いため、短い睡眠時間で身心の疲れをリセットすることができます。
休日は昼まで寝てます、なんていう方は、かなり身体が鈍いわけです。
睡眠の質を良くしようと思うのなら、布団に入る３０分前には、テレビやパソコンといった、目や指先を刺激するものを止めるほうが得策でしょう。脳が活動状態のままでは、すぐに眠ることができません。
こんな当たり前のことでも、実行してみると案外よく眠れますよ。
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