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整体指導者のコラム
| ２００８年４月２２日 |
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睡眠・二度寝
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「春に限らず、一年中眠たいです」と先日患者さんに言われました。
そうですか、困りましたね。
なんて答えながら後頭部を観察すると、ああ、これは眠いだろうな、という後頭部をしていました。
頭を触って眠りの状態が分かるのか、と思われるでしょうが、首から後頭部にかけてのエリアは、身体の状態を知るうえで多くの情報が詰まっています。
整体操法の最初に、患者さんの肩首頭を観察するのは、そんな理由からです。
後頭部の、あるエリアを触れたとき、なにかこう、ぶよぶよした感じがする時は、たいてい眠りの質が悪い場合がほとんどです。
睡眠で重要なのは、量より質。
何時間寝たかではなく、どれほど熟睡できたのかが、健康の秘訣です。
「今日は朝の１０時まで寝てたので、たっぷり寝られました」
とか言われる方の身体を観察すると、だいぶ身体が鈍っています。
本当は何度か目が覚めているのに、二度寝三度寝をしてる状態です。
朝の目覚めと共に、頭も身体も活動を開始するのが正常な身体ですが、眠りの質が低下すると、いつまででも寝てられるんですね。その結果、身体も寝疲れしてしまい、たっぷり睡眠時間をとっても疲れが抜けないことになります。
これでは、疲れるために寝ているのと同じです。
二度寝は、身体を鈍くさせます。
予定より早い時間に目が覚めてしまったとしても、そのまま起きる。
まあ、難しいのですが・・・
一日の、始まりと終わりをつかさどる睡眠。
次回以降もう少し、細かいお話しをしてみます。
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