東京都 杉並区 浜田山の整体院 （京王井の頭線）

前回の熱中症のコラムのせいか、来室される患者さん達から 『先生、大丈夫でしたか？』 と、ひやかされる日々が続いています。

さて、熱中症を語る際にはずせないのが、水分の補給です。
私の場合、朝食時に一杯の麦茶を飲んだだけで過ごしたため、昼過ぎに電車に乗ったときには、クーラーが効いた車内でも、異常な暑さを感じ続けていました。風のあたる皮膚表面は涼しいのですが、身体の内部が蒸すような息苦しさ。

汗を少しでもかければ、体温は一気に下がるのですが、その汗になるべき水分が、不足していたんですね。
では、効率よく水分を補給しようとするなら、どのような飲み物がいいでしょう。

答えは、スポーツドリンク。

昔ながらの習慣で、夏場は麦茶などのお茶で水分を摂ろうとする人が多いかもしれませんが、ご存知のようにお茶には利尿作用があるため、あまり体内には残ってくれないのです。これは、アルコールも同じですね。

その点、スポーツドリンクは、体液に近い成分バランスのため、飲んだ後に速やかに吸収されます。緊急時には点滴として（薄めて）使うこともできるらしいですから、身体に吸収されやすいのですね。

ただ私の場合、市販されてるスポーツドリンクは、やや糖度が強く感じられ、飲んだ後も口の中がベタつく感じがするので、ペットボトルで持ち歩く場合などは、２～３割水で薄めています。
そうすると、後味も良くサラッとした口当たりになり、糖分の量も減らせます。
とくに、○カリ○エットなどは甘みが強いため、つい薄めてしまいますね。

外出時など、水分をたくさん摂るけどカロリーが気になる、という方は、試してみてはいかがですか。